Estrés

Anything that brings on feelings of stress is called a stressor. Learn about the many types of stressors people face today, and how they can affect you.

Knowing the causes of your stress will help you find ways to manage it.

Todos tienen estrés en su vida de vez en cuando, pero es importante reconocer si su estrés es crónico, o continuo porque puede impactar su estado general de salud y bienestar. Una manera de determinar si lo que tiene es estrés crónico, es hacer un inventario personal, identificar los estresantes que tiene en la vida y hacer cambios para reducir su nivel de estrés.

El estrés puede tener efectos duraderos en su vida y salud, pero puede usar métodos de relajamiento y cambios saludables de estilo de vida para ayudarlo a enfrentar los factores estresantes. Cosas como el ejercicio, una dieta saludable, la meditación y auto-comunicación positiva puede ayudar a mejorar los síntomas mentales y físicos del estrés.

Con este video aprenderás algunas estrategias y consejos para manejar el estrés.

Todos tienen estrés en algún momento de su vida, y afecta a las personas de forma distinta. Al crear un plan de manejo para el estrés, es importante que el plan sea creado para sus propios síntomas y las técnicas de alivio del estrés que funcionan para usted.

Too much stress can have serious consequences—both for you and those around you. Luckily, VA provides a number effective ways to help Veterans better manage stress and stay healthy.

Si el estrés crónico y continuo es parte de su vida, es importante hacer cambios saludables de estilo de vida que puedan mejorar sus síntomas. El ejercicio, comer una dieta saludable, y reducir el consumo de alcohol y cafeína no solo va a mejorar su estado general de salud, también va a aliviar los síntomas mentales y físicos conectados al estrés.

Aprende cuáles son los eventos sociales taumáticos, la angustia social que causan y algunas maneras de sobrellevarlos.

Mindful breathing is a technique people can use to calm themselves during stressful times. In this American Lung Association video, viewers will learn how to practice mindful breathing.

Pursed lip breathing is a technique that helps reduce stress and control breathing. In this American Lung Association (ALA) video, ALA Director of Promotions Candace Alexander teaches viewers how to use pursed lip breathing.

Your body needs relaxation to reduce stress and undo the fight-or-flight response.

To manage stress, learn to recognize what triggers your stress, then find positive ways to respond to those triggers.

An effective way to deal with stress is to figure out which stressors you can control or change.

Ways to manage stress: Get enough sleep, follow a healthy diet and make time for yourself.

When you're feeling stressed, some simple exercises can provide relief right away.

Focusing the mind helps provide stress relief. Taking 5 to 10 minutes to practice relaxation each day helps you feel more refreshed.

Learning to manage stress doesn't happen overnight. It's a process. The more you keep at it, the more you'll feel in control of daily events.

You are the only person responsible for your thoughts and actions. This simple idea is your most powerful tool for managing stress.